तपसी पन्नू के सिक्स पैक राज से उठा पर्दा, इतने लाख रुपए खर्च कर दिया बॉडी को मनचाहा शेप
गलत जीवनशैली के कारण आप चाहे जितने प्रयास कर लें, आपका वजन कम नहीं होगा। अगर वजन थोड़ा बहुत कम हो भी जाता है, तो खाने-पीने में पौष्टिक तत्वों के कारण आपका शरीर कमजोर हो जाएगा और रोगों का खतरा बढ़ जाएगा। आइए आपको बताते हैं बिना डाइटिंग के तेजी से व
आपको घर में ही कुछ फिजिकल एक्टिविटीज करनी चाहिए स्वयं अपने कार्य कीजिये चाहे वह खुद से एक ग्लास पानी लेना ही क्यों न हो। इसके अलावा सीढिया चढ़िये, अधिक बैठने से बचें। इन सब से भी कैलोरी बर्न होती है।
आपको उन चीजों का सेवन भी अवॉइड करना है जिसमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, ज्यादा नमक खाने से बीपी बढ़ सकता है और किडनी से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
यदि आपको बार-बार डाइट चीट करने की आदत है, तो यह आपकी वेट लॉस डाइट के परिणाम को काफी धीमा कर देता है। इस दौरान आपको जंक फूड्स, शुगर और अन्य अनहेल्दी फूड्स की आदत हो जाती है, जो आपके डाइट के लिए बिल्कुल भी उचित नहीं है। इसलिए हमेशा मील चीट करने का एक निर्धारित समय तय करें। उसके अलावा कोशिश करें कि आप कुछ अनहेल्दी न खाएं। ऐसा करना आपके डाइटिंग को अधिक प्रभावी बनाएगा।
आपको फ्राइड फूड्स, पैकेज्ड फूड्स, ऑयली फूड्स अवॉइड करना चाहिए।
अपना पसंदीदा खाना खाना गलत नहीं है, परंतु इसके साथ अपनी सेहत का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अपनी हेल्दी डाइट को नजरअंदाज करते हुए कभी कभार चीट मील एन्जॉय करना गलत नहीं है। परंतु चीट मील एन्जॉय करने के दौरान की गई आपकी कुछ गलतियां आपकी सारी मेहनत को बर्बाद कर सकती हैं।
नीलांजना: नहीं करती, लेकिन ओवर इटिंग होने पर अगली मील लाइट लेती हूं।
सेहत की देखभाल कहीं आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता या इम्युनिटी कमज़ोर तो नहीं? ऐसे पता करें
क्या आपको भगवान के द्वारा चुना गया है? कैसे पहचानें कि आप कौन हैं?
फल और सब्जियों का सेवन वजन घटाने में मददगार है, क्योंकि ये पोषक तत्व व फाइबर से भरपूर होती हैं। जिनसे आप कम कैलोरी लेते हैं।
तो चलिए बताते हैं कैसे इसका सेवन करना है.
शिखा: तेल कम से कम उपयोग करती हूं। कच्ची घानी का सरसों तेल, देसी घी और ऑर्गेनिक तेल मुझे पसंद हैं। इन्हीं का उपयोग करती हूं। इनके अलावा राइस ब्रैन ऑयल भी यूज करती हूं।
हम उम्मीद करते हैं लेख में बताए गए व्यायाम के बिना वजन कम करने के तरीके अच्छे से समझ गए होंगे। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए डाइटिंग जरूरी है या नहीं, इस सवाल के जवाब से भी get more info आप अच्छे से वाकिफ हो गए होंगे। ऐसे में, अब फिक्र की कोई बात नहीं है, ये टिप्स अपनाकर बढ़े हुए वजन को कम किया जा सकता है। अगर आपको ये लेख पसंद आया हो तो इसे अपने दोस्तों और करीबियों के साथ जरूर शेयर करें। अब हम नीचे इस विषय से जुड़े पाठकों द्वारा पूछे गए कुछ सवालों के जवाब देने जा रहे हैं।